| 含铁高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、西瓜子(炒) | 0 (毫克) |
| 2、花生仁(炒) | 0 (毫克) |
| 3、山核桃(干) | 0 (毫克) |
| 4、南瓜子(炒)[白瓜子] | 0 (毫克) |
| 5、榛子(干) | 0 (毫克) |
| 6、葵花子(炒) | 0 (毫克) |
| 7、松子(生) | 0 (毫克) |
| 8、橡实[橡子，青冈子] | 7 (毫克) |
| 9、葵花子(生) | 0 (毫克) |
| 10、山核桃(熟)[小核桃] | 0 (毫克) |
| 11、松子(炒) | 0 (毫克) |
| 12、榛子(炒) | 0 (毫克) |
| 13、腰果 | 0 (毫克) |
| 14、西瓜子仁 | 0 (毫克) |
| 15、杏仁(烤干，不加盐) | 0 (毫克) |
| 16、杏仁(烤干，加盐) | 0 (毫克) |
| 17、西瓜子(话梅) | 0 (毫克) |
| 18、松子仁 | 0 (毫克) |
| 19、杏仁(原味全部) | 0 (毫克) |
| 20、杏仁(炒) | 0 (毫克) |
| 21、杏仁(漂白后) | 0 (毫克) |
| 22、杏仁(过油炸干) | 0 (毫克) |
| 23、莲子(干) | 5 (毫克) |
| 24、花生(鲜)[落花生，长生果] | 14 (毫克) |
| 25、芝麻籽(黑) | 0 (毫克) |
| 26、葵花子仁 | 0 (毫克) |
| 27、核桃(干)[胡桃] | 1 (毫克) |
| 28、杏仁 | 26 (毫克) |
| 29、花生仁(生) | 2 (毫克) |
| 30、胡麻籽 | 0 (毫克) |
| 31、芝麻籽(白) | 0 (毫克) |
| 32、栗子(熟)[板栗] | 36 (毫克) |
| 33、菠萝蜜子 | 16 (毫克) |
| 34、花生(炒) | 0 (毫克) |
| 35、南瓜子仁 | 0 (毫克) |
| 36、栗子(干) | 25 (毫克) |
| 37、杏仁(大) | 26 (毫克) |
| 38、栗子(鲜)[板栗] | 24 (毫克) |
| 39、芡实米[鸡头米] | 0 (毫克) |
| 40、芡实米(鲜)[鸡头米] | 6 (毫克) |
| 41、白果(干)[银杏] | 0 (毫克) |
| 42、核桃(鲜) | 10 (毫克) |
| 43、毛核桃 | 40 (毫克) |
| 44、莲子(糖水罐头) | 0 (毫克) |