| 含视黄醇当量高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、莲子(干) | 9.5 (微克) |
| 2、杏仁(烤干，不加盐) | 2.6 (微克) |
| 3、杏仁(烤干，加盐) | 2.6 (微克) |
| 4、杏仁(原味全部) | 5.3 (微克) |
| 5、杏仁(过油炸干) | 2.8 (微克) |
| 6、杏仁(漂白后) | 4.5 (微克) |
| 7、榛子(炒) | 2.3 (微克) |
| 8、花生仁(炒) | 1.8 (微克) |
| 9、南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 (微克) |
| 10、松子(炒) | 3.6 (微克) |
| 11、西瓜子(炒) | 4.3 (微克) |
| 12、芡实米[鸡头米] | 11.4 (微克) |
| 13、花生仁(生) | 6.9 (微克) |
| 14、花生(炒) | 4.1 (微克) |
| 15、葵花子(生) | 2.4 (微克) |
| 16、葵花子仁 | 7.8 (微克) |
| 17、西瓜子(话梅) | 5 (微克) |
| 18、腰果 | 2.4 (微克) |
| 19、松子仁 | 0.8 (微克) |
| 20、葵花子(炒) | 2 (微克) |
| 21、栗子(鲜)[板栗] | 52 (微克) |
| 22、胡麻籽 | 6.9 (微克) |
| 23、菠萝蜜子 | 57 (微克) |
| 24、花生(鲜)[落花生，长生果] | 48.3 (微克) |
| 25、核桃(干)[胡桃] | 5.2 (微克) |
| 26、芝麻籽(黑) | 5.7 (微克) |
| 27、莲子(糖水罐头) | 49.2 (微克) |
| 28、芝麻籽(白) | 5.3 (微克) |
| 29、山核桃(熟)[小核桃] | 2.2 (微克) |
| 30、山核桃(干) | 2.2 (微克) |
| 31、西瓜子仁 | 9.2 (微克) |
| 32、松子(生) | 3 (微克) |
| 33、白果(干)[银杏] | 9.9 (微克) |
| 34、杏仁(大) | 6.2 (微克) |
| 35、榛子(干) | 7.4 (微克) |
| 36、杏仁 | 5.6 (微克) |
| 37、南瓜子仁 | 9.2 (微克) |
| 38、橡实[橡子，青冈子] | 42.3 (微克) |
| 39、杏仁(炒) | 2.1 (微克) |
| 40、栗子(干) | 13.4 (微克) |
| 41、栗子(熟)[板栗] | 46.6 (微克) |
| 42、毛核桃 | 57.6 (微克) |
| 43、核桃(鲜) | 49.8 (微克) |
| 44、芡实米(鲜)[鸡头米] | 63.4 (微克) |